La sauna est considérée comme un des moyens les plus efficaces et naturels pour se détendre après le sport. Il permet de nettoyer l’organisme, de se relaxer et de récupérer après un effort physique intense. Dans notre salle de sport à Mantes la Jolie, nous proposons en libre service l’accès à un sauna pour un moment 100% zen.

Les bienfaits du sauna après le sport

C’est bien connu, faire une séance de sauna après un exercice physique est fortement recommandé. En effet, le sauna comporte de nombreux effets positifs sur le corps, les muscles et le mental.

• le sauna vous permet de récupérer à 100% après une pratique sportive. Il aura sur votre esprit un effet apaisant en décuplant les effets de l’endorphine, hormone du bien être sécrétée pendant et après l’activité physique.
• l’effet de la chaleur favorise également la détente des muscles. La sudation quant à elle, élimine les toxines. Tous ces éléments favorisent la réduction du risque de courbature du lendemain.
• grâce au sauna vos muscles pourront mieux récupérer. Avec les fortes chaleurs dû à une température élevé, l’élasticité des muscles et l’extensibilité des articulations seront favorisés.
• le sauna permet aussi en général d’améliorer vos performances cardio vasculaire grâce au choc généré par l’alternance du chaud et des douches froides qu’il faut prendre en suivant. L’activation de la circulation sanguine permet une meilleure oxygénation des muscles.
• la pratique du sauna permet réduire considérablement les marques de la peau telles que des vergetures ou encore toute autre marque disgracieuse. peau plus ferme
• l’alternance entre le chaud et le froid agit également sur la production de cortisol plasmatique. Cette hormone produite par les glandes surrénales participe à la régulation des différents groupes alimentaires. Ainsi indirectement le sauna favorise votre récupération énergétique et facilite l’adaptation physiologique.

Comment utiliser cet espace pour les membres de So Lady Fit

Bien que l’utilisation du sauna ait beaucoup de points positifs, il faut faire attention lors de son utilisation. Voici quelques conseils à appliquer pour utiliser l’utiliser à bon escient :

• bien s’hydrater avant et après une séance
• attendez 30min pour accéder au sauna après votre séance de sport
• prendre une douche froide avant et après chaque séance pour vous débarrasser de vos sueurs
• chronométrer vous ou bien utilisez un sablier pour être sur de ne pas rester plus de 15min. Si vous souhaitez séquencer votre séance, prenez une douche froide entre chaque temps de pause pour être sur que la température de votre corps n’augmente pas trop. Puis attendez 5min avant de retourner dans le saune.

A présent, vous connaissez les avantages de pouvoir accéder à un sauna dans une salle de sport. Alors pourquoi ne pas venir tester le notre dans notre club de sport à Mantes la Jolie ? Nous serons ravis de pouvoir vous accueillir. Nous offrons une multitude de prestations : coaching personnalisé, bilan mensuel, cours collectifs … Réservez vite votre séance gratuite !